ダイエットってなんで辛いの？ダイエットの間違った知識４選！！

こんにちは！

ひまりです☀️

辛い筋トレに食事制限、甘いものも揚げ物

ガマンしてもまったく減らない体重

それ、間違ったダイエット法をしていませんか？

今日はダイエットのまちがった認識をお伝えします！

早速行ってみよう〜❣️

①朝ごはんを食べない

これ、間違っています。

ダイエットに朝ごはんは必須です！

基礎代謝の低下を防げること、

体内時計が整うことにつながります。

なので朝ごはんは必ず食べてください！

起きてすぐは食欲がないという方も

バナナ一本でいいので食べましょう！

②無理な運動をする

無理な運動はしなくていいです！

むしろしないでください。

タンパク質などの栄養素を摂取せずに無理な運動をすると

筋肉が失われるのはもちろんのこと

運動後にお腹が空くといつもより食欲が爆発してしまいます。

③間食をしない

おやつは食べていけないとガマンしていませんか？

間食はした方がいいです！

間食は体が必要としている栄養素を補う大切な食事です。

ダイエット中でも積極的に食べてください。

④ダイエット＝体重を減らすこと

筋肉が多いスポーツ選手は

体重は重くても太っているわけではありません。

肥満の基準は「体に占める脂肪の割合」

で決まります。

自分の身体を知らないことには

ダイエットは成功しません！

体重を落とすということよりも

あるべき姿、身体になるという考え方

それこそがダイエットへの近道かもしれません。

以上、ダイエットの間違った知識４選でした！

次の記事からはなぜ間違っているのかを

一つずつ丁寧に解説していきます！！

一緒に正しい知識をつけて

辛くて苦しいダイエットから解放されましょう♪

最後まで読んでくれてありがとうございました！

ひまり☀️