痩せたいなら朝ごはんを抜くな！？①

こんにちは！

ひまりです☀️

前回はダイエットの間違った認識４選をお伝えしました！

今回からはその１つずつの「なんで！？」

をお伝えしていきます！

今回のテーマは

「痩せたいなら朝ごはんを抜くな！？」

です！！

ダイエット中だから摂取カロリーを抑えたい、

用意が面倒くさい、

朝は食欲がない

など理由は様々ですが、

ダイエット中だからこそ、

痩せたいなら

朝ごはんを必ず食べてください！

私も大学で上京し一人暮らしを始めた頃は

もちろんダイエットをしていて

痩せたい、そしてめんどくさい、、、

全く朝ごはんは食べていませんでした。

予定のギリギリに起きて

もちろん朝ごはんは食べず

お昼にはお腹が空いているので

ドカ食いをしてしまう

そんな繰り返しでした。

実家にいる時までは

当たり前のように食べていた朝ごはん

ですがこれから説明する

朝ごはんを食べた方が痩せる理由を知ってから

「もっとはやく知りたっかった」

「なんで朝ごはんを食べなかったんだろう」

撃沈しました、、、

あなたはこんな思い絶対しないでください。

それでは早速行ってみよう❣️

①朝ごはんは基礎代謝を上げる

夜の睡眠中は体温が下がっています。

するとエネルギー量や代謝も同時に下がってしまいます。

なので朝は代謝を上げる必要があります。

朝ごはんを食べることで下がった代謝を上げなければ

体を動かすためのエネルギーが足りず、

今ある筋肉をエネルギーにして使ってしまうのです。

筋肉は多ければ多いほど基礎代謝が高く

カロリーを消費してくれます。

なので朝ごはんで代謝を上げることで

基礎代謝はどんどん上がっていくのです。

②朝ごはんは”肥満ホルモン”分泌を防ぐ

朝ごはんを食べなかった場合

その日初めにとる食事までだいぶ時間が空きます

それは空腹時間が長くなるということです。

空腹時間が長ければ長いほど

次取る食事の際に血糖値が上がり、

”肥満ホルモン”

インスリンが大量に分泌されてしまいます。

朝ごはんを食べれば肥満ホルモンは

食べない時よりも抑えることができます。

なぜインスリンが”肥満ホルモン”と呼ばれるのか？

それは

「糖を脂肪に変える働き」

を持っているからです。

インスリンが大量に分泌されてしまうと

それだけ脂肪がつきやすくなるということです

以上が朝ごはんを食べるべき理由です。

まだまだ朝ごはんを食べるべき理由はあります。

次回に続きをお話ししましょう！

 

痩せたいなら朝ごはんを食べてください。

最後まで読んでくれてありがとうございました！

ではでは