基礎体温を上げる食事のコツがある！？
こんにちは
ひまりです☀️
前回は
ダイエットにとても大切な
これを上げる方法についてお話ししました。
実は
白湯を飲む
湯船に浸かる
これ以外にも方法があるのです！！！
それは、、、
食事！
早速行ってみよう〜❣️
①朝食を食べると体温が上がる
以前にもダイエットには
朝ごはんは必須
というお話をしました。
実は朝ご飯を食べると体温が上がるのです。
大体0.３度くらい！
それだけ？と思ったそこのあなた！
0.３度上げるのもとても大変なんです。
でも朝ご飯を食べるだけで
それを達成することができる。
朝ご飯を食べない理由はないですよね！
②噛む回数を増やす
例えば柔らかい食べ物
に偏ってしまうと
噛む回数が減ります。
噛む回数が増えることで
体温が上がりやすくなる
と言われているのです。
噛む回数を増やすことを心がける
だけでなく
噛む回数が多い食事も
気にしてとってみましょう！
③体を温める食材を摂る
水分を取ることは
ダイエットに必須ですが、
余計な水分が体に溜まる
これは体が冷えてしまう原因になるのです。
そのため
血流を良くして
余計な水分を外に出していく必要があります。
それが体温を上げることにつながるのです！
「じゃあ体を温める食材って何？」
私も
ただでさえ料理が苦手なのに
体を温める食材に気を使うなんて
めんどくさいと思っていました、、、
任せてください！
次回は
「体を温めてくれる食材」
についてお話しします！
最後まで読んでくれてありがとうございました〜
ではでは
