ダイエットには基礎体温を上げろ？体温を上げてくれる食材とは！
こんにちは
ひまりです☀️
今回のテーマは
「体温を上げる食材って何！？」
です！
基礎体温を上げることは
ダイエットに必須！
食事で基礎体温を
上げるためには
体温が上がる食材を
知っておく必要があります！
早速行ってみよう〜❣️
まず、
体温を上げる食材には
特徴があります！
①寒い地域で収穫されるもの
②寒い時期に旬のもの
③色が暖色系のもの
です！
例えば
にんじん
カボチャ
生姜
これらは生でも体を温めてくれます！
また、
大根
ねぎ
レンコン
玉ねぎ
これらは熱を加えることで
体を温めてくれる力を持っています。
寒い時期に旬のもの
や
寒い地域でとれるもの
と言いましたが
要するに
夏に食べたくなる食材は
体温を下げる！
ということを覚えておけばGOODです！
冬に食べたいなと思う食材
これこそが体を温めてくれる
人間の体はうまくできているものですね笑笑
以上！
体温を上げてくれる食材
についてお話ししました
最後まで読んでくれてありがとうございました！
ではでは
基礎体温を上げる食事のコツがある！？
こんにちは
ひまりです☀️
前回は
ダイエットにとても大切な
これを上げる方法についてお話ししました。
実は
白湯を飲む
湯船に浸かる
これ以外にも方法があるのです！！！
それは、、、
食事！
早速行ってみよう〜❣️
①朝食を食べると体温が上がる
以前にもダイエットには
朝ごはんは必須
というお話をしました。
実は朝ご飯を食べると体温が上がるのです。
大体0.３度くらい！
それだけ？と思ったそこのあなた！
0.３度上げるのもとても大変なんです。
でも朝ご飯を食べるだけで
それを達成することができる。
朝ご飯を食べない理由はないですよね！
②噛む回数を増やす
例えば柔らかい食べ物
に偏ってしまうと
噛む回数が減ります。
噛む回数が増えることで
体温が上がりやすくなる
と言われているのです。
噛む回数を増やすことを心がける
だけでなく
噛む回数が多い食事も
気にしてとってみましょう！
③体を温める食材を摂る
水分を取ることは
ダイエットに必須ですが、
余計な水分が体に溜まる
これは体が冷えてしまう原因になるのです。
そのため
血流を良くして
余計な水分を外に出していく必要があります。
それが体温を上げることにつながるのです！
「じゃあ体を温める食材って何？」
私も
ただでさえ料理が苦手なのに
体を温める食材に気を使うなんて
めんどくさいと思っていました、、、
任せてください！
次回は
「体を温めてくれる食材」
についてお話しします！
最後まで読んでくれてありがとうございました〜
ではでは
ダイエットには必須！？基礎体温を上げる方法を伝授！
こんにちは！
ひまりです☀️
前回は
「ダイエットに適切な体温」
についてお話ししました！
でも
「昔から低体温なんです、、、」
という方ももちろんいると思います。
そこのあなた！
大丈夫です。
毎日少しの意識改善で
基礎体温って上げることができます！
早速行ってみよう〜❣️
①体を温める
基礎体温が低いということは
体が冷たい。。。
ということは温めてしまえばいいのです！
できれば一番体温の低い朝！
出なくても気がついた時に
白湯を飲みましょう
白湯を用意することが難しいというあなた！
大丈夫です。
いつも入れている氷をなくして
常温を飲む
もしくは氷の量を減らす
この意識をしてみてください！
毎日たくさん飲むものだからこそ
少しの意識で体はとても変化をします。
②湯船に入る
お風呂、シャワーだけで済ませていませんか？
たしかにお風呂を洗って
お湯を溜めて
毎日時間がないのに湯船に浸かる時間なんて、、、
私もそうでした。
ただでさえ会社から帰って疲れているのに
と思っていました。
ですが10分！
いや5分でもいいのです。
それだけで体は温まり
変化をします。
決して毎日ではなくても
週末だけでも湯船に入ってみてください。
日頃の疲れも
一緒にとれて
一石二鳥かも！？？？
以上！
今日からできる
基礎体温を上げる方法でした！
毎日できなくてもいいんです。
１日でもやったあなたは偉い！
一緒に温活していきましょう！
最後まで読んでくれてありがとうございました！
ではでは
ダイエットに適切な体温は何度！？
こんにちは！
ひまりです☀️
前回のテーマは
「痩せやすい季節」
についてでした！
夏は気温が高いため
汗によって
体温を下げやすく、
冬は気温が低いため
エネルギーを使って
体温を一定に保とうとします
そのため冬の方が痩せやすい！
関係しているということがわかりました！
基礎体温が高い人ほど
基礎代謝も高く
痩せやすいと言えますね！
では今回のテーマです！
「ダイエットに適切な体温は何度！？」
です！
あなたは
自分の基礎体温を知っていますか？
風邪をひいた時にしか
体温を測らない
という方もいるかもしれません。
ですが、女性にとって
基礎体温はとても大切です。
知っていた方がいいし、
低いよりも高い方がいいのです！
まず、
健康的な人の基礎体温は
36.5〜37.1度です。
あなたの基礎体温はどうですか？
もしや36度台にも乗らなかったりして、、、
「基礎体温が高いと免疫力もUPする」
ということを知っていますか？？
体温が高いと血流の流れもよく、免疫力が高まります。
免疫力が低いと
体の中に侵入したウイルスを見つけても
すぐに対処できなかったりします。
ダイエット中は
少し偏った食事になることもあります。
そんな時にも基礎体温が高く
免疫力も高ければ
余計な心配をする必要もありません！
36度に満たない方は
まず36度に乗ることを目指してみましょう！
36.5〜37.1度の方は
それを維持！
それ以上にすることにチャレンジしてみましょう！！
以上！
「ダイエットに適切な体温は何度！？」
についてお話ししました！
最後まで読んでくださりありがとうございました！
ではでは
一番痩せやすい季節はいつ！？
こんにちは
ひまりです☀️
いきなりですが
みなさんは春・夏・秋・冬
どの季節が一番痩せるか知っていますか？
「なんか最近体がずっと重いなあ」
「ダイエット頑張ってるんだけどなあ」
そんな悩みはありませんか？
それ
季節のせいかもしれません！
今日のテーマは「一番痩せやすい季節はいつ！？」
です！
早速行ってみよう〜❣️
以前基礎代謝のお話をしましたね！
人それぞれ数値に個人差はありますが、
人が何もしなくても１日に消費するエネルギーのことでした！
小学生の頃
理科の授業で
「人間は恒温動物である」
と習ったのを覚えていますか？
人間は恒温動物なので
季節ごとに外の気温によって
エネルギーを使い
体温を一定に保とうとします。
暑い夏は気温が高いため
体温を下げます。
逆に冬は気温が低く
夏よりもエネルギーを多く消費し
体温を一定に保とうとするため
体温が上がります。
だから気温が低くなるにつれて
基礎代謝が上がる
ということです！
夏は汗をかくから
冬に比べて痩せやすいんだ！
私はずっとそう思っていました！
実は逆だったなんて、、、
「暑い時の方が痩せにくい」
「寒い時の方が痩せやすい」
これを知っておくだけでも
ダイエットがうまく行かない時期でも
ストレスを溜めにくいかもしれません！
ダイエット停滞期は
自分を責めずに
ストレスを溜めずに
一緒に季節のせいにしてしまいましょう！！
以上！
「痩せやすい季節」
についてお話ししました！
最後まで読んでくれてありがとうございました
ではでは
男が好きなエロい体とは！？
こんにちは
ひまりです☀️
今回はテーマは
「男が好きなエロい体とは！？」
です！！
彼氏と例え交際期間が長いあなたも
最近レスかも、、と思っているあなたも
もっと求めてほしい！と思っているあなたも！
任せてください。
エロい体とは何か
突き詰めていきましょう！
それでは行ってみよう〜❣️
①引き締まったくびれ
例えば
腰に手を回したときに
水着を着るなすに
服を脱いだ時に
引き締まったくびれが一番
エロい、、、
と男性は思うようです。
思わず男性が腰に手を回したくなるような
そんなくびれが
理想ですね！
②綺麗なバスト
おっぱい大きくないと！
と思っていませんか？
大きすぎも、、、
と思う男性もいるようです。
むしろ
小さくても
綺麗な形のバストこそ
男性がエロいと思うバストなのです。
③ふっくらした質感
男性は基本的に
女性がより筋肉量が多いです。
これ基礎代謝にも関係してきますよね
だから男性にない
ふっくらした質感の体
にはとても憧れや願望を抱くようです。
女性特有のふっくらbodyこそ
愛されbodyなのではないでしょうか？？
以上！
男性がエロいと思う体
についてお話ししました！
男性にエロい体だと思ってもらうには
メリハリ
が大切です。
全部完璧ではなくても
ポイントを抑えることが
エロい体につながります🔥
最後まで読んでくれてありがとうございました
ではでは
男性がエロいと思えない体って！？
こんにちは
ひまりです☀️
これまでは間違ったダイエットの知識について
解説させていただきました！
前よりは
「ダイエットが辛いものではない！？」
と思ってくれましたか？
ダイエットしなきゃと思いつつ
ダイエットに対して
ネガティブな
マイナスな気持ち
そんなんじゃダイエットは続きません！
ダイエットは続けることが一番大事なのですから！
毎日歯磨きをするみたいに
朝には朝ご飯を食べるように
ダイエットが
日常の一部になってしまばいいんですよ！！
ということで
ダイエットを始める前に
目指す理想の体型
男がエロい、、、
と思わず唾を飲んでしまう体型
まずはゴールを想像してみましょう！
早速行ってみよう〜❣️
細い腕や細い太ももはもちろん憧れます！
ですが男性はそこにエロを感じない！？
適度な肉付きが大切なのです。
膝枕やをしてあげたときに
適度な肉がなかったら
興奮しないらしいのです笑
②あばらや肋骨が見えすぎるエロくないくびれ
鎖骨が出るのはエロいですが
病気かな？大丈夫かな？
と男性はエロいを感じるよりも先に
心配が勝ってしまいます。。。
私の友人の男性も
細すぎて肋骨が浮き出て見えた女性
には萎えてしまった、、、
という話を聞いたことがあります苦笑
③筋肉質の体系
ダイエット！といって筋トレばかりしていると
マッチョのような筋肉いっぱい
肉肉しい体になってしまいます。
鍛えるところとふわふわボディー
メリハリが大切なようです。
だからエロい体には
脂肪だって必要な箇所はあるのです！
以上！
男がエロいと思えない？
男ウケが良くない
体についてでした！
次回は
男が好きなエロい体についてお話しします！
最後まで読んでくれてありがとうございました
ではでは
